Come funziona
Il primo incontro
Il primo colloquio ha una durata di un’ora e mezza ed è uno spazio dedicato all’ascolto e alla conoscenza reciproca. In questo incontro viene esplorata la richiesta, la situazione attuale e il motivo che ha portato a chiedere supporto.
È un momento importante per chiarire bisogni, aspettative e obiettivi, e per iniziare a delineare insieme un possibile percorso. Non si tratta solo di raccogliere informazioni, ma di creare fin da subito un clima di fiducia, rispetto e collaborazione.
È un momento importante per chiarire bisogni, aspettative e obiettivi, e per iniziare a delineare insieme un possibile percorso. Non si tratta solo di raccogliere informazioni, ma di creare fin da subito un clima di fiducia, rispetto e collaborazione.
COSA ASPETTARSI?
Non mi considero una professionista tradizionale e distante perché anch’io sono parte della relazione e molte persone hanno bisogno di fare un’esperienza diversa, in quanto la relazione stessa è parte del lavoro e aiuta il processo.
Quando incontro una persona uso il “tu” non per mancanza di rispetto ma per poter accoglierla in modo informale e sicuro, farla sentire comoda e a proprio agio.
A volte condivido racconti personali per accorciare la distanza e non mascherarmi dietro il ruolo, altre volte mi permetto di emozionarmi insieme all’altro semplicemente perché non ci trovo niente di male.
Non ho sempre una risposta pronta e non tutto va riempito in fretta: questo spazio non prevede soluzioni immediate ma è un posto dove si può restare anche nelle domande.
Non sono sempre io a decidere quando la terapia finisce, non imposto una durata all’altro ma credo che sia importante lasciare la libertà di entrare e uscire da questo spazio e ci sono momenti in cui è necessario fare esperienza concreta quando l’altro sente di poter camminare da solo.
Non mi considero una professionista tradizionale e distante perché anch’io sono parte della relazione e molte persone hanno bisogno di fare un’esperienza diversa, in quanto la relazione stessa è parte del lavoro e aiuta il processo.
Quando incontro una persona uso il “tu” non per mancanza di rispetto ma per poter accoglierla in modo informale e sicuro, farla sentire comoda e a proprio agio.
A volte condivido racconti personali per accorciare la distanza e non mascherarmi dietro il ruolo, altre volte mi permetto di emozionarmi insieme all’altro semplicemente perché non ci trovo niente di male.
Non ho sempre una risposta pronta e non tutto va riempito in fretta: questo spazio non prevede soluzioni immediate ma è un posto dove si può restare anche nelle domande.
Non sono sempre io a decidere quando la terapia finisce, non imposto una durata all’altro ma credo che sia importante lasciare la libertà di entrare e uscire da questo spazio e ci sono momenti in cui è necessario fare esperienza concreta quando l’altro sente di poter camminare da solo.
Accoglienza e conoscenza reciproca
Esplorazione della richiesta
Definizione degli obiettivi
Condivisione del possibile percorso
Le sedute successive
Gli incontri successivi hanno una durata di un’ora. Ogni seduta è strutturata in modo flessibile e personalizzato, in base agli obiettivi condivisi e all’evoluzione del percorso.
Accanto al dialogo e all’approfondimento delle tematiche portate dalla persona, possono essere proposte esperienze di consapevolezza corporea o di regolazione emotiva. Il percorso viene costruito su misura, nel rispetto dei tempi e delle esigenze individuali.
Accanto al dialogo e all’approfondimento delle tematiche portate dalla persona, possono essere proposte esperienze di consapevolezza corporea o di regolazione emotiva. Il percorso viene costruito su misura, nel rispetto dei tempi e delle esigenze individuali.
Accolgo la persona in un contesto non giudicante, lo aiuto a capire cosa sta succedendo, loaffianco nell’attivare tutte le risorse personali necessarie per affrontare le situazioni, per modificarle.
In generale aiuto la persona a prendersi cura della propria salute psicologica accompagnandola a decidere di ascoltare un disagio, ascoltare sé stessa e il proprio corpo concedendosi uno spazio per sé. Attraverso tecniche di rilassamento e di mindfulness si lavora sulla respirazione, su eventuali tensioni muscolari che spesso sottendono “blocchi emotivi”, che una volta sciolti, permettono di vivere con più energia e consapevolezza.
In generale aiuto la persona a prendersi cura della propria salute psicologica accompagnandola a decidere di ascoltare un disagio, ascoltare sé stessa e il proprio corpo concedendosi uno spazio per sé. Attraverso tecniche di rilassamento e di mindfulness si lavora sulla respirazione, su eventuali tensioni muscolari che spesso sottendono “blocchi emotivi”, che una volta sciolti, permettono di vivere con più energia e consapevolezza.
Approfondimento delle tematiche emerse
Sviluppo della consapevolezza
Strumenti pratici e integrati
Monitoraggio e ridefinizione degli obiettivi
Frequenza degli incontri
Per favorire continuità e stabilità nel lavoro iniziale, le prime cinque sedute sono generalmente a cadenza settimanale. Questa regolarità permette di creare una base solida e di avviare il processo di consapevolezza con forza.
Successivamente, la frequenza viene concordata insieme, tenendo conto degli obiettivi raggiunti, delle necessità personali e della disponibilità, mantenendo sempre un orientamento condiviso e collaborativo.
Successivamente, la frequenza viene concordata insieme, tenendo conto degli obiettivi raggiunti, delle necessità personali e della disponibilità, mantenendo sempre un orientamento condiviso e collaborativo.
Durata del percorso
La durata del percorso varia in base alla problematica affrontata e agli obiettivi definiti.
In alcuni casi può trattarsi di un intervento breve e focalizzato su una difficoltà specifica; in altri, di un percorso più approfondito di crescita personale e trasformazione.
L’andamento viene monitorato insieme, con momenti di verifica e ridefinizione degli obiettivi quando necessario.
Non sono sempre io a decidere quando la terapia finisce, non imposto una durata all’altro, ma credo che sia importante lasciare la libertà di entrare e uscire da questo spazio e ci sono momenti in cui è necessario fare esperienza concreta quando l’altro sente di poter camminare da solo.
In alcuni casi può trattarsi di un intervento breve e focalizzato su una difficoltà specifica; in altri, di un percorso più approfondito di crescita personale e trasformazione.
L’andamento viene monitorato insieme, con momenti di verifica e ridefinizione degli obiettivi quando necessario.
Non sono sempre io a decidere quando la terapia finisce, non imposto una durata all’altro, ma credo che sia importante lasciare la libertà di entrare e uscire da questo spazio e ci sono momenti in cui è necessario fare esperienza concreta quando l’altro sente di poter camminare da solo.
Obiettivo del percorso
L’obiettivo del percorso è quello di costruire una maggior conoscenza del proprio funzionamento e delle proprie emozioni. Attraverso l’ascolto del corpo la persona ha la possibilità di orientarsi, fare ordine, riconoscere e definire la natura dei suoi problemi così da poter distinguere tra emozioni costruttive in direzione dei propri obiettivi ed emozioni disfunzionali. Riconoscendo il proprio stato emotivo è possibile attivare cambiamenti per raggiungere una buona consapevolezza di sé.
Come faccio a sapere se questo percorso fa per me?
Personalmente non credo che ci siano pezzi “rotti” da aggiustare, né che sia necessario sapere a priori quale sia la strada giusta per te. Questo percorso di autoconsapevolezza è un viaggio in cui vieni accompagnato alla scoperta delle risorse già presenti dentro di te, ma che spesso non sono accessibili senza gli strumenti e l’esperienza necessari.
Un percorso di Mindfulness Psicosomatica e crescita personale può essere utile se ti riconosci in alcune delle seguenti situazioni:
Un percorso di Mindfulness Psicosomatica e crescita personale può essere utile se ti riconosci in alcune delle seguenti situazioni:
- Senti il bisogno di meditare o di fermarti, ma fatichi a farlo con costanza.
- Tendi a rimandare pratiche o cambiamenti, iniziando solo quando il disagio diventa troppo intenso.
- Fai fatica a trovare tempo per te stesso e per prenderti cura della tua vita interiore.
- Avverti il desiderio di cambiare qualcosa nella tua esistenza, senza sapere esattamente cosa.
- Hai difficoltà nel creare legami profondi e relazioni autentiche.
- Fai fatica a prendere decisioni importanti o a fare scelte coerenti con te stesso.
- Senti una bassa autostima o mancanza di fiducia in te stesso.
- La mente è spesso invasa da pensieri intrusivi o preoccupazioni ricorrenti.
- Fatichi a gestire emozioni intense come rabbia, tristezza o ansia.
- Dormi poco, fai fatica ad addormentarti o la qualità del sonno è scarsa.
- La concentrazione è difficile da mantenere e ti senti disperso.
- Senti un senso di scarso piacere o motivazione nella vita quotidiana.
- Cerchi costantemente gratificazione esterna (cibo, social, shopping, sesso, ecc.) senza sentirti appagato.
- Provi una sensazione di insoddisfazione generale, come se la vita che vivi non fosse sufficiente o autentica.
- Le difficoltà che stai vivendo occupano la mente per un tempo che crea stanchezza e affaticabilità/irritabilità;
- Il problema o le difficoltà vissute causano imbarazzo o ritiro sociale;
- Il problema determina un peggioramento della qualità di vita;
- Il problema ha influito negativamente sulle relazioni personali, lavorative o sul rendimento professionale/scolastico;
- Hai apportato cambiamenti nella tua vita o sviluppato abitudini disfunzionali per far fronte al problema.
Questo percorso ti permette di:
- Riconoscere e comprendere i segnali che corpo e mente ti inviano, smettendo di farti del male in modo inconsapevole (relazioni tossiche, dipendenze, scelte di vita…).
- Riscoprire il piacere di essere un individuo completo ed unico, senza dover cercare di colmare mancanze attraverso altre persone, oggetti o traguardi.
- Vivere serenamente, liberandoti dal peso costante dell’auto-giudizio.
- Ritornare padrone della tua mente, senza essere più vittima di emozioni e pensieri ricorrenti.
Per ricevere maggiori informazioni o per fissare un primo colloquio, puoi contattarmi attraverso i riferimenti indicati.
Il primo contatto è senza impegno e rappresenta un’opportunità per conoscersi, comprendere le tue esigenze e valutare insieme il percorso più adatto.
© 2026 Serena Mariani
Iscrizione all’Albo degli Psicologi n. 12472 A Regione Emilia Romagna.
Partita IVA: 04100140369.
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